啊~杀球!!羽球运动不可轻忽的肌腱伤害

2020-06-25    收藏133
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啊~杀球!!羽球运动不可轻忽的肌腱伤害【台湾运彩支持全民运动保健】


台湾世界羽球球后戴资颖拿下今年度超级系列法国羽球公开赛冠军,这是球后小戴今年第4座超级系列等级冠军,台湾运彩今年起也把羽球纳为投注项目,因此戴资颖的出场与否更受到大家的关注。9月份时,戴资颖曾因肩膀不适而退出日本羽球公开赛。羽球选手因长期反覆性过头(Overhead)运动、挥击而造成肩膀疼痛不适、产生运动伤害,例如肩旋转肌群肌腱炎(Rotator Cuff Tendinitis)、肩关节夹挤症候群(Shoulder Impingement Syndrome)等,大大干扰选手的比赛表现,甚至影响选手的运动生命。


什幺是肩旋转肌群肌腱炎?


 肩关节是我们人体中活动度最大的关节,可产生很大的活动範围,并且可做出一个快速杀球的高强度动作,这需要依靠特殊的组织系统,即「肩旋转肌群(Rotator Cuff Muscles)」,肩旋转肌群由四个肌肉组织所组成,包括:棘上肌(Supraspinatus)、棘下肌(Infraspinatus)、小圆肌(Teres Minor)、肩胛下肌(Subscapularis),并与三角肌(Deltoid Muscle)协同运作,让手臂及肩关节可做上举、内转、外转、后伸、旋转和前伸等複杂的三度空间动作。


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肩旋转肌群肌腱炎好发于手臂动作相当频繁的羽球运动选手或爱好羽球运动,甚至是有健身习惯的民众,其造成的原因包括:1. 外力撞击或扭伤、2. 过多的上举动作、3. 重覆挥拍或投掷动作、4. 肌腱本身过度使用导致发炎退化,都可能造成肩旋转肌腱受损而引起肩旋转肌腱炎的发生,将直接影响肩关节的稳定度,进而造成不同程度的功能性障碍,在临床上,肌腱炎程度可分为三级。


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造成「肩关节夹挤症候群」的原因


 肩关节夹挤症候群(Shoulder Impingement Syndrome),或称为旋转肌袖夹挤症候群(Rotator Cuff Impingement)最早由学者Neer在1972年所提出。在肩膀顶端的肩峰(Acromion)和肩旋转肌腱之间有一具润滑功用的滑囊(Bursa),滑囊可帮助手臂移动时,肩旋转肌腱及韧带可顺畅滑动,保护防止旋转肌腱与肩峰摩擦。正常情况下,肩峰与旋转肌腱间有足够空间,可使手臂自由的上举,若因为①长时间重複手臂上举或投掷动作、②肩部结构改变,如骨刺(Born Spurs,骨赘Osteophytes)形成,韧带增厚、③肩旋转肌群肌腱损伤出血水肿,及滑囊充血发炎肿胀。造成肩峰与旋转肌腱间空隙变得狭小,手臂上举时,肩峰夹挤狭小空间内的旋转肌腱而产生疼痛,即所谓肩关节夹挤症候群。


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运动伤害预防与治疗


 因过度运动或错误姿势造成肩旋转肌群肌腱炎或肩关节夹挤症候群,可参考下列预防与治疗之建议,使享受运动乐趣之虞,亦能保有身体健康。


ü  运动前充分热身,足够伸展并维持肌肉柔软度。


ü  计画性地进行肌力强化及协调稳定训练、正确的肌力训练(平衡进行胸肌、肱二头肌、肩胛稳定肌群重量训练)。


ü  调整错误运动姿势,避免因肩关节夹挤症引发肌腱损伤。


ü  避免长时间重複性上举、挥击或投掷动作、长时间低头玩手机或平板电脑、突然伸长手臂拿取重物。


ü  避免固定侧睡姿势,易造成单侧旋转肌群压力过大。


ü  避免长时间曲背及头部前倾的工作姿势,工作间适度伸展休息与放鬆。


ü  急性期需尽量使肩部休息,减少肩部的使用。并于患处进行冰敷以减低肩部疼痛的不适感。


ü  症状较严重者辅以口服非类固醇消炎药或者关节注射治疗(如类固醇或玻尿酸 )。


ü  药物及注射无效,则可考虑以手术治疗,进行肩峰部份切除术,清除滑囊炎组织;若有肌腱破裂,则需做肌腱修补术。


球后戴资颖已经4胜在手,目前尚有中国、香港、年终总决赛等3场比赛,小戴有机会挑战单季5胜的纪录。不论是运动选手或一般民众,在运动过程,难免会受到运动伤害,接受妥善治疗、运动前暖身、运动间防护、运动后保养,都需要有专业的照护,以避免重複性运动伤害发生。


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